H3O

Prof. Elisa Lapenta
Gerente General de H3oSports

Entrenamientos Personalizados
elisalapentah3o@hotmail.com
www.h3osports.com.ar

Entrenamiento

Para alcanzar tu objetivo en una competencia necesitás  de una preparación integral en lo físico, psíquico y nutricional, encontrando de ésta manera un correcto equilibrio en el esfuerzo, la recuperación y  el descanso. En ésta sección encontrarás notas escritas por los siguientes profesionales:

Prof. Elisa Lapenta - elisalapentah3o@hotmail.com
www.h3osports.com.ar

Lic. Rubén Roulet - rouletsaludyciclismo@gmail.com

25 Feb. 2016

PREPARACION PARA PEDALEAR GRANDES DISTANCIAS

Si deseamos que nuestra salida o evento, ya sea de ciclismo MTB, cicloturismo e incluso rutera la pudiésemos realizar y disfrutar sintiendo lo menos posible la sensación de sufrimiento físico y evitando pensar el famoso “que hago acá!!!”, debemos percatarnos que esto  se consigue no solo[...]

30 Nov. 2014

CAPACIDADES MOTORAS

La resistencia   Ponerla en práctica está al alcance de todos y cualquier persona puede notar las mejoras generales en su organismo entrenándola. La resistencia beneficia sustancialmente la calidad de vida y potencia los patrones de salud general.     En este artículo pretendemos dar un pantallazo[...]

30 Nov. 2014

DEPORTE Y VIDA COTIDIANA: Trabajo versus entrenamiento

Trabajo versus entrenamiento Cómo organizarse para compatibilizar las actividades laborales con las deportivas. Qué hacer cuando la frase “No puedo porque no tengo tiempo” se convierte en una excusa para no darle batalla a la quietud. En poco más de 20 años que llevo ejerciendo mi profesión (y pasión) de entrenar personas he escuchado[...]

30 Nov. 2014

PERFILES DEL DEPORTISTA

“Todo lo demás”   Entrenar no es solamente cumplir un plan, correr más rápido o pedalear más fuerte. El proceso tiene numerosas aristas que hacen al rendimiento deportivo. El papel del entrenador a la hora de potenciar las condiciones del atleta.   Cuando los entrenadores nos sentamos a diagramar[...]

23 Feb. 2012

YA SE PALPITA LA CARRERA!!!

Ya se palpita la carrera!!!!!! Queda poco tiempo amigo/a biker, para que el sueño se cumpla y puedas estar recorriendo la increíble y fantástica geografía de la Pampa de Achala cordobesa. Las sesiones venideras, son realmente muy importantes y salvo casos de fuerza mayor, no deberían ser suspendidas por ningún[...]

25 Jan. 2012

ENTRENAR EN VERANO

ENTRENAR EN VERANO   Así es el calor   Las precauciones a tener en cuenta a la hora de llevar adelante el entrenamiento en épocas de altas temperaturas. De qué depende la aclimatación del organismo y cómo evitar malas experiencias.   Hacia finales del siglo XVIII y principios del XIX ya era[...]

16 Jan. 2012

RUMBO A MARZO: SE VIENEN SESIONES MAS DURAS

Se vienen las sesiones mas duras Hola amigo/a biker, espero que tus entrenamientos vayan muy bien. Se vienen las sesiones mas duras y tenemos que estar mejor preparados para poder afrontarlas. El calor es el principal obstáculo a vencer y un enemigo, que, provocará exigencias en mayor o menor medida, según en el horario en[...]

14 Jan. 2012

FUERZA Y RESISTENCIA PARA CICLISTAS

Entrá acá   http://www.youtube.com/watch?v=1L3G2vLdimI&feature=share

28 Dec. 2011

PREPARACIÓN DE LA FUERZA

“La preparación de la fuerza en sus más diversas orientaciones” y no solamente la típica formula de (3 x 12).   Entendemos por fuerza del ser humano,la capacidad para vencer o contrarrestar una resistencia mediante la actividad muscular.Dicho de otra manera, toda actividad física es la manifestación[...]

13 Dec. 2011

NOS EXIGIMOS UN POCO MÁS ...

Hola amiga/o biker, ya ha pasado el mes y medio de paseos en donde, iniciamos la preparación física de base para poder participar de VAC 2012. Es muy probable, que ya hayas notado algunos cambios del tipo “estructural”, principalmente, tu peso, que, quizás haya disminuido o, se ha mantenido, pero ahora, con más[...]

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